「了解」受伤了,冰敷还是热敷?别搞错了

时间:2019-07-22 来源: 历史
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“这是我的冰,还是热敷?”这是许多人在受伤后经常提出的问题。

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冷敷

冰敷的效果是使局部血管收缩和血液循环减慢,从而降低组织的新陈代谢速度,抑制炎症反应;在生理上,当肌肉温度降低到约20°C时,肌肉张力会减弱到低至10°C,疼痛神经的传递也会减慢或暂时阻滞,从而产生有效的镇痛效果。

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热敷

热敷可以增加肌肉温度,增加局部血液循环,加速组织新陈代谢,并帮助去除肌肉堆积或损伤引起的炎症物质,因此具有抗炎作用。

选择

当发生急性运动损伤时,肌肉或韧带刚刚受到严重影响,可能会出现眼泪和挫伤,并伴有微血管出血和炎症等症状。此时,需要冰来抑制出血和炎症。情况。

将冰块直接放在患处,或将冰块装在塑料袋中,然后用毛巾包裹并放在患处。冰敷约15至20分钟。通常,冰对受影响的部位麻木。停下来休息约1至2小时。

当肿胀减慢或停止时,您可以尽快开始热敷,促进血液循环,组织代谢,并消除患处的炎症物质。如果受伤的部位是末端肢体,如手腕,脚踝等,建议同时加热或按摩前臂和小腿,以放松肌肉和韧带,使关节不会太紧了。

热敷约20至30分钟,温度约为45°C,不要过热,以免烫伤。

冰敷和热敷都是方便有效的物理治疗方法,也可以同时在患处交替使用。

da35dcd4db17b269368e5d35cd1ea0c0.jpeg来源|北京晚报

编辑|结算

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